Yoga für Anfänger – Basiskurse

Sonnengebet 750

Yoga Basiskurse – Yoga für Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden

Die Yoga Basis Kurse sind sowohl für Anfänger geeignet als auch für Menschen, die schon Yoga Erfahrung haben. Voraussetzung ist, dass du keine massiven körperlichen Einschränkungen hast, die einen Einzelunterricht erforderlich machen.

In den Basis Kursen stehen konkrete Körper- und Atemübungen sowie kurze Meditation und Mantras im Vordergrund. Wenn du dich auch mehr mit spirituellen Themen befassen möchtest, ist der Kurs Yoga und spirituelle Entwicklungsstufen für dich ideal, der sich ebenfalls besonders gut für Anfänger eignet.

Wenn du dich speziell für den spirituellen Hintergrund des Yoga interessierst, eignet sich der Kurs Integraler Yoga. Dieser Kurs wird auf fortgeschrittenerem Niveau geführt. Auch der Einstieg in den Kurs Yoga und buddhistische Philosophie ist noch möglich.

Ziel der Basiskurse:
– Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung
– Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit
– richtiges Atmen und Erweiterung der Atemkapazität
– Erlernen von aktivierenden, beruhigenden und ausgleichenden Atemtechniken
– körperliches und seelisches Wohlbefinden
– Entspannung und Stressmanagement
– Sammlung und Konzentration
– Bewusstheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
– zu sich kommen, innehalten, Stille erfahren

Kursinhalt:

  • Vorübungen zur Vorbereitung von Asanas und Pranayama
  • Erlernen und Üben des Sonnengebets
  • Erlernen und Üben der wichtigsten Asanas (Körperstellungen) mit Variationen
  • Atemübungen und Pranayama
  • Entspannungsübungen
  • Einführung in die Meditation
  • Mantren und spirituelle Lieder aus verschiedenen Traditionen

Yoga für Anfänger am Nachmittag:

Schnupperstunde: Mittwoch, 15.1.2010, 16:30 – 18:00 Uhr

13 € bei Einstieg in den folgenden Kurs; 16 €, wenn nur die Schnuppereinheit besucht wird

Kursstart: Mittwoch, 22.1.2020

15 Nachmittage – 195 €

 

Yoga für Anfänger am Vormittag:

Schnupperstunde: Montag, 13.1.2020

Kursbeitrag: 13 € beim Einstieg in den Kurs oder 16 €, wenn nur die Schnuppereinheit besucht wird

Kursstart: Montag, 20.1.2020

15 Vormittage – 195 €

Leitung und Anmeldung: Dechen Silvia Schulz-Pannocha, Tel.: 03133/2600

Auch der Einstieg in den jetzt laufenden Herbstkurs ist noch möglich. Der Kursbeitrag wird je nach Einstiegszeitpunkt entsprechend aliquotiert.