Yoga für Anfänger – Basiskurse

Sonnengebet 750

Yoga Basiskurse – Yoga für Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden

Die Yoga Basis Kurse sind sowohl für Anfänger geeignet als auch für Menschen, die schon Yoga Erfahrung haben. Voraussetzung ist, dass du keine massiven körperlichen Einschränkungen hast, die einen Einzelunterricht erforderlich machen.

In den Basis Kursen stehen konkrete Körper- und Atemübungen sowie kurze Meditation und Mantras im Vordergrund. Wenn du dich auch mit spirituellen Themen befassen möchtest, ist der Kurs Yoga und spirituelle Entwicklungsstufen für dich ideal, der sich ebenfalls besonders gut für Anfänger eignet.

Wenn du dich speziell für den spirituellen Hintergrund des Yoga interessierst, eignet sich der Kurs Integraler Yoga. Dieser Kurs wird auf fortgeschrittenerem Niveau geführt.

Ziel der Basiskurse:
– Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung
– Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit
– richtiges Atmen und Erweiterung der Atemkapazität
– Erlernen von aktivierenden, beruhigenden und ausgleichenden Atemtechniken
– körperliches und seelisches Wohlbefinden
– Entspannung und Stressmanagement
– Sammlung und Konzentration
– Bewusstheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
– zu sich kommen, innehalten, Stille erfahren

Kursinhalt:

  • Vorübungen zur Vorbereitung von Asanas und Pranayama
  • Erlernen und Üben des Sonnengebets
  • Erlernen und Üben der wichtigsten Asanas (Körperstellungen) mit Variationen
  • Atemübungen und Pranayama
  • Entspannungsübungen
  • Einführung in die Meditation
  • Mantren und spirituelle Lieder aus verschiedenen Traditionen

Yoga für Anfänger am Nachmittag:

Kursstart: Mittwoch, 15.1.2010, 16:30 – 18:00 Uhr

15 Nachmittage – 195 €

Der Einstieg in den Kurs ist nach Anmeldung jederzeit möglich. Der Kursbeitrag wird dann entsprechend aliquotiert.

Yoga für Anfänger am Vormittag:

Schnupperstunde: Montag, 13.1.2020, 10:00 – 11:30 Uhr

Kursbeitrag: 13 € beim Einstieg in den Kurs oder 16 €, wenn nur die Schnuppereinheit besucht wird

Kursstart: Montag, 20.1.2020, 10:00 – 11:30 Uhr

15 Vormittage – 195 €

Der Einstieg in den Kurs ist nach Anmeldung jederzeit möglich. Der Kursbeitrag wird dann entsprechend aliquotiert.

Leitung und Anmeldung: Dechen Silvia Schulz-Pannocha, Tel.: 03133/2600