Yoga für Anfänger

Sonnengebet 750

Yoga Basiskurse – Yoga für Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden

Die Yoga Basis Kurse sind sowohl für Anfänger geeignet als auch für Menschen, die schon Yoga Erfahrung haben. Voraussetzung ist, dass du keine massiven körperlichen Einschränkungen hast, die einen Einzelunterricht erforderlich machen. In den Basis Kursen stehen konkrete Körper- und Atemübungen sowie kurze Meditation und Mantras im Vordergrund. Wenn du dich auch tiefergehend für den spirituellen Hintergrund des Yoga interessierst, eignen sich die Yoga Vertiefungskurse.

 

Yoga für Anfänger am Vormittag:

Kursstart: Montag, 16.9.2019

14 Vormittage – 182 € (kein Kurs am 21. und 28. Oktober)

Leitung und Anmeldung: Dechen Silvia Schulz-Pannocha, Tel.: 03133/2600

Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Der Kursbeitrag wird je nach Einstiegszeitpunkt entsprechend aliquotiert.

 

Yoga für Anfänger am Nachmittag:

Schnupperstunde: Mittwoch, 15.1.2010, 16:30 – 18:00 Uhr

13 € bei Einstieg in den folgenden Kurs; 16 €, wenn nur die Schnuppereinheit besucht wird

Kursstart: Mittwoch, 22.1.2020

14 Abende – 182 € (kein Kurs am 1. April)

Ziel der Kurse:
– Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung
– Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit
– richtiges Atmen und Erweiterung der Atemkapazität
– Erlernen von aktivierenden, beruhigenden und ausgleichenden Atemtechniken
– körperliches und seelisches Wohlbefinden
– Entspannung und Stressmanagement
– Sammlung und Konzentration
– Bewusstheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
– zu sich kommen, innehalten, Stille erfahren

Kursinhalt:

  • Vorübungen zur Vorbereitung von Asanas und Pranayama
  • Erlernen und Üben des Sonnengebets
  • Erlernen und Üben der wichtigsten Asanas (Körperstellungen) mit Variationen
  • Atemübungen und Pranayama
  • Entspannungsübungen
  • Einführung in die Meditation
  • Mantren und spirituelle Lieder aus verschiedenen Traditionen

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