Yoga für Anfänger

Bogen2 Ausschnitt 750

Yoga für Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden

Yogakurs für Anfänger: Freitag, 18:30 – 20:00 Uhr

Kursbeginn: 17.11.2017

15 Einheiten – 180 €

Leitung und Anmeldung: Dechen Silvia Schulz-Pannocha, Tel.: 03133/2600

Einstieg in den Kurs ist noch möglich. Der Kursbeitrag wird aliquot verrechnet.

Ziel des Kurses:
– Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung
– Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit
– richtiges Atmen und Erweiterung der Atemkapazität
– Erlernen von aktivierenden, beruhigenden und ausgleichenden Atemtechniken
– körperliches und seelisches Wohlbefinden
– Entspannung und Stressmanagement
– Sammlung und Konzentration
– Bewusstheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
– zu sich kommen, innehalten, Stille erfahren

Kursinhalt:

  • Vorübungen zur Vorbereitung von Asanas und Pranayama
  • Erlernen des Sonnengebets
  • Erlernen umd Üben der wichtigsten Asanas (Körperstellungen) mit Variationen
  • Atemübungen und Pranayama
  • Entspannungsübungen
  • Einführung in die Meditation
  • Mantren und spirituelle Lieder aus verschiedenen Traditionen

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