Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Bogen2 Ausschnitt 750

Yoga Basis Kurse

Yoga für Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden

Die Yoga Basis Kurse sind sowohl für Anfänger geeignet als auch für Menschen, die schon Yoga Erfahrung haben. Voraussetzung ist, dass du keine massiven körperlichen Einschränkungen hast, die einen Einzelunterricht erforderlich machen. In den Basis Kursen stehen konkrete Körper- und Atemübungen sowie kurze Meditation und Mantras im Vordergrund. Wenn du dich auch tiefergehend für den spirituellen Hintergrund des Yoga interessierst, eignet sich der Yoga Vertiefungskurs.

Schnupperstunde: Freitag, 4.1.2019, 18:30 – 20:00 Uhr

16 €, wenn nur die Schnuppereinheit besucht wird, 13 € bei anschließendem Besuch eines Kurses.

Kursbeginn:

Yoga Basis Abendkurs: Donnerstag, 10.1.2019, 18:30 – 20:00 Uhr

Yoga Basis Vormittagskurs: Montag, 7.1.2019, 10:00 – 11:30 Uhr

jeweils 15 Einheiten – 195  €

Leitung und Anmeldung: Dechen Silvia Schulz-Pannocha, Tel.: 03133/2600

Ziel der Kurse:
– Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung
– Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit
– richtiges Atmen und Erweiterung der Atemkapazität
– Erlernen von aktivierenden, beruhigenden und ausgleichenden Atemtechniken
– körperliches und seelisches Wohlbefinden
– Entspannung und Stressmanagement
– Sammlung und Konzentration
– Bewusstheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
– zu sich kommen, innehalten, Stille erfahren

Kursinhalt:

  • Vorübungen zur Vorbereitung von Asanas und Pranayama
  • Erlernen und Üben des Sonnengebets
  • Erlernen und Üben der wichtigsten Asanas (Körperstellungen) mit Variationen
  • Atemübungen und Pranayama
  • Entspannungsübungen
  • Einführung in die Meditation
  • Mantren und spirituelle Lieder aus verschiedenen Traditionen

weiter