Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Hand-Fuß-Stellung4 bearbeitet 750

Yoga für Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden

Yogakurs für Anfänger und Fortgeschrittene

Montag, 10:00 – 11:30 Uhr

Kursbeginn: 8.1.2018

15 Einheiten – 180 €

Leitung: Dechen Silvia Schulz-Pannocha, Tel.: 03133/2600

Ziel des Kurses:
– Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung
– Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit
– richtiges Atmen und Erweiterung der Atemkapazität
– Erlernen von aktivierenden, beruhigenden und ausgleichenden Atemtechniken
– körperliches und seelisches Wohlbefinden
– Entspannung und Stressmanagement
– Sammlung und Konzentration
– Bewusstheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
– zu sich kommen, innehalten, Stille erfahren

Kursinhalt:

  • Vorübungen zur Vorbereitung von Asanas und Pranayama
  • Erlernen und Üben des Sonnengebets
  • Erlernen umd Üben der wichtigsten Asanas (Körperstellungen) mit Variationen
  • Atemübungen und Pranayama
  • Entspannungsübungen
  • Meditation
  • Mantren und spirituelle Lieder aus verschiedenen Traditionen

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